メンズノンノ１１月号（新開）
のテーマ。
「モテるのは、顔もアタマもいいアウター！」
だそうです・・・。
いやいや・・・。
「モテるのは、パワーもフォームもいいアウター！」
でしょうロード乗りなら！！
ってことで、今回の練習会は読売ランド周辺の丘陵地を使いトレーニング。
のぼりで重いギアに入れ、速度は気にせずジワジワトルクをかけ筋肉に刺激を入れました。
今週末、永留さんと川原さんはレースのため練習は早めに解散したので、その後荒川に走りに行きペース走。
それから仕上げに３０秒スプリント５セット。
風が強くスピード感はいまいちでしたが、走行距離１３０キロの中でよい負荷をかけられました。
筋肉をいじめたため、接骨院での治療は悶絶級・・・。
