普段運動してないけどフジチャレ出場する方へ・・・（新開）
普段からトレーニング、または運動もあまりしてないけどフジチャレ出ちゃうよ！って方に。
頑張って走る気はなくても、レース会場の雰囲気によってついつい頑張ってしまいがちです。
そして次の日に強烈な苦しみが・・・笑
そこでぜひ簡単な対策をしておきましょう。
方法は
１ 大会１週間前からちょっとだけ食事に気をつけてみる。
とりあえずアブラ物を控えて量を食べ過ぎないように。
これだけでだいぶキレが変わるはずです。
２ 腹筋背筋に刺激をいれる
特に普段意識しないと鍛えにくい腹筋をやります。毎日３０回くらいで充分です。
フジスピードウェイは基本平坦ですが登りもちょっとあるので、
体幹部分を意識しておくだけで登りも多少楽になると思います。
３ 心肺機能を慣れさせておく
いきなりレースで負荷をかけてしまうと気分悪くなります。
そこで１度心肺機能を目覚めさせます。
できれば自転車が望ましいですが、無理ならばなんでもかまいません。
ランニングでもいいですし、方法はなんでもOKです。
心臓に１度刺激をいれておけば当日はある程度楽だと思います。
これはレース１週間以上前にやってください。
直前ですと疲れも残りますので。
以上簡単にできる調整です。
ぜひお試しください。
